Was sind Panikattacken?
Panikattacken sind plötzliche Episoden intensiver Angst, die oft ohne Vorwarnung auftreten. Diese Angstanfälle sind nicht nur emotional belastend, sondern auch mit einer Vielzahl von körperlichen Symptomen verbunden. Zu den häufigsten Anzeichen gehören Herzklopfen, Atemnot, Schwindel, Zittern und das Gefühl, die Kontrolle zu verlieren. Diese Symptome können so stark sein, dass Betroffene glauben, sie hätten einen Herzinfarkt oder würden sterben.
Ein entscheidendes Merkmal von Panikattacken ist die Angst vor weiteren Attacken, die dazu führt, dass Betroffene bestimmte Situationen oder Orte meiden. Diese Vermeidung kann das soziale Leben und die berufliche Leistungsfähigkeit stark einschränken, was zu einem Teufelskreis aus Angst und Isolation führen kann.
Neueste Beiträge
Angst und Depression überwinden mit der Existenzanalyse
Die Existenzanalyse, deren Gründer und Wegbereiter Dr.med. Dr.phil. Alfried Längle ist, bietet einen vielversprechenden Ansatz…
Die Rolle von Trauma in der Entstehung von Panikattacken
Traumatische Erlebnisse spielen oft eine entscheidende Rolle bei der Entstehung von Panikattacken. Diese Erlebnisse können sowohl akute Stressoren als auch langanhaltende emotionale Belastungen umfassen, die eine Überreaktion des Körpers hervorrufen. Zu den häufigsten traumatischen Erfahrungen, die Panikattacken auslösen können, gehören:
- Verluste: Der Tod eines geliebten Menschen oder das Ende einer wichtigen Beziehung kann tiefgreifende Trauer und Angst hervorrufen.
- Unfälle: Erlebnisse wie Autounfälle oder andere unerwartete Ereignisse können traumatische Erinnerungen hinterlassen und zu einer ständigen Angst vor ähnlichen Situationen führen.
- Missbrauch: Körperlicher oder emotionaler Missbrauch in der Kindheit oder im Erwachsenenalter kann langfristige psychische Folgen haben.
Die Verarbeitung solcher Erlebnisse ist für die Heilung entscheidend. Hier kommt die Existenzanalyse ins Spiel, die einen ganzheitlichen Ansatz zur Behandlung von Panikattacken bietet.
Existenzanalyse als Therapieansatz
Die Existenzanalyse ist eine tiefenpsychologisch orientierte Therapieform, die von Dr.med. Dr.phil. Alfried Längle entwickelt wurde. Sie zielt darauf ab, den Menschen in seiner Ganzheit zu verstehen und ihm zu helfen, Sinn in seinem Leben zu finden. Bei der Behandlung von Panikattacken ist die Existenzanalyse besonders hilfreich, da sie nicht nur die Symptome behandelt, sondern auch die zugrunde liegenden Ursachen anspricht.
Verständnis der eigenen Ängste
Ein zentraler Aspekt der Existenzanalyse ist das Verständnis der eigenen Ängste und deren Wurzeln. In der Therapie lernen Klienten, ihre Panikattacken zu reflektieren und die emotionalen sowie psychologischen Faktoren zu identifizieren, die dazu beitragen. Bernd Thell, ein erfahrener Psychotherapeut in Wien, unterstützt Klienten dabei, ihre Lebensgeschichte zu analysieren und die Zusammenhänge zwischen traumatischen Erlebnissen und aktuellen Ängsten zu erkennen. Diese Reflexion ist entscheidend, um die Kontrolle über die eigenen Emotionen zurückzugewinnen.
Achtsamkeit und Selbstakzeptanz
Ein weiterer wichtiger Bestandteil der Existenzanalyse bei Angststörung in Wien ist die Förderung von Achtsamkeit und Selbstakzeptanz. Klienten werden ermutigt, ihre Gedanken und Gefühle bewusst wahrzunehmen, ohne sie zu bewerten. Diese Achtsamkeit hilft, die Angst vor Panikattacken zu reduzieren und die Kontrolle über emotionale Reaktionen zurückzugewinnen. Techniken wie Meditation und Atemübungen können in den Therapieprozess integriert werden, um den Klienten zu helfen, in stressigen Situationen ruhiger zu bleiben.
Methoden der Traumatherapie für Panikattacken in Wien
Die Traumatherapie für Panikattacken in Wien umfasst verschiedene Methoden, die auf die individuellen Bedürfnisse der Klienten abgestimmt sind. Zu den häufigsten Methoden gehören:
Atem- und Entspannungstechniken: Diese Techniken helfen, die körperlichen Symptome von Panikattacken zu lindern und die allgemeine Stressresistenz zu erhöhen. Klienten lernen, wie sie durch gezielte Atemübungen ihre körperliche Reaktion auf Stress kontrollieren können.
Gesprächstherapie: In der Gesprächstherapie haben Klienten die Möglichkeit, ihre Erfahrungen und Ängste in einem sicheren Raum zu teilen. Dies fördert das Verständnis für die eigenen Emotionen und hilft, die Ursachen der Panikattacken zu identifizieren.
Kognitive Verhaltenstherapie (KVT): Diese Methode zielt darauf ab, negative Denkmuster zu erkennen und zu verändern. Klienten lernen, wie ihre Gedanken ihre Emotionen beeinflussen, und entwickeln Strategien, um mit angstauslösenden Situationen besser umzugehen.
Traumatherapie: Spezielle traumatherapeutische Ansätze, wie EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), können helfen, traumatische Erinnerungen zu verarbeiten und die damit verbundenen Ängste zu reduzieren.
Unterstützung und Ressourcen in Wien
Wenn Sie unter Panikattacken leiden, ist es wichtig, Unterstützung zu suchen. In Wien gibt es zahlreiche Möglichkeiten, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Hier sind einige Schritte, die Sie unternehmen können:
- Therapeutensuche: Suchen Sie nach einem qualifizierten Psychotherapeuten, der auf Existenzanalyse und Traumatherapie spezialisiert ist. Bernd Thell ist ein erfahrener Psychotherapeut in Wien, der Ihnen helfen kann, Ihre Ängste zu bewältigen.
- Selbsthilfegruppen: Der Austausch mit anderen Betroffenen kann sehr hilfreich sein. Selbsthilfegruppen bieten einen Raum, um Erfahrungen zu teilen und Unterstützung zu finden. Der Kontakt zu Gleichgesinnten kann das Gefühl der Isolation verringern und neue Perspektiven eröffnen.
Darüber hinaus können Online-Ressourcen und Gesundheitsangebote in Ihrer Nähe eine wertvolle Ergänzung zur Therapie sein. Viele Organisationen bieten Informationen über Panikattacken und deren Behandlung sowie Achtsamkeitskurse an, die Ihnen helfen können, Ihre Ängste besser zu bewältigen.
Praktische Tipps zur Bewältigung von Panikattacken
Neben der professionellen Therapie können Klienten auch selbst aktiv werden, um ihre Panikattacken zu bewältigen. Hier sind einige praktische Tipps, die helfen können:
Positive Selbstgespräche: Achten Sie auf Ihre inneren Dialoge. Ersetzen Sie negative Gedanken durch positive Affirmationen. Sagen Sie sich beispielsweise: „Ich bin sicher“ oder „Das Gefühl wird vorübergehen“. Diese positiven Selbstgespräche können helfen, das Selbstvertrauen zu stärken und die Kontrolle über die eigene Angst zurückzugewinnen.
Tiefes Atmen: Lernen Sie, in stressigen Situationen tief und ruhig zu atmen. Eine einfache Technik ist das Zählen: Atmen Sie vier Sekunden lang ein, halten Sie den Atem für vier Sekunden an und atmen Sie dann vier Sekunden lang aus. Wiederholen Sie dies mehrmals, bis Sie sich beruhigt fühlen.
Fazit
Die Traumatherapie für Panikattacken in Wien ist ein effektiver Ansatz zur Bewältigung von Angstzuständen und deren Ursachen. Durch die Existenzanalyse können Betroffene lernen, ihre Ängste zu verstehen und zu überwinden. Unter der Anleitung erfahrener Therapeuten wie Bernd Thell erhalten Klienten die Unterstützung, die sie benötigen, um ihre Lebensqualität zu verbessern und ein erfülltes Leben zu führen.
Wenn Sie unter Panikattacken leiden oder Unterstützung benötigen, zögern Sie nicht, sich an einen qualifizierten Therapeuten in Wien zu wenden. Die Traumatherapie kann Ihnen helfen, Ihre Ängste zu überwinden und einen neuen Lebenssinn zu finden. Nutzen Sie die Möglichkeiten, die Ihnen in Wien zur Verfügung stehen, und beginnen Sie noch heute Ihren Weg zur Heilung.
